PLANNING
PLANNING
PLANNING
activity bien etre
BIEN-ÊTRE
activity cardio
CARDIO
activity renforcement
RENFORCEMENT
activity bike
BIKE


PLANNING PLAYGROUND :

 
LUNDI
  • 07:15 - 08:15

    CROSS TRAINING

    activity renforcement

    Endurance, puissance, coordination, équilibre et souplesse. Différents ateliers pour dépenser des calories et améliorer votre condition physique.

  • 08:30 - 09:00

    LEG DAY

    activity renforcement 

    Musclez-vous facilement avec des squats des sauts et des fentes.
    Le Leg DAY ou l’entrainement des jambes qui va devenir votre séance préférée de musculation !

     

  • 09:00 - 10:00

    MAT PILATES

    activity bien etre

    Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps. Le tout pour une meilleure posture.

  • 12:15 - 13:00

    MAT PILATES

    activity bien etre

    Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps. Le tout pour une meilleure posture.

  • 13:00 - 13:45

    BIKINI

    activity renforcement 

     Taille, cuisses, hanches, fessiers, abdos, buste...
    Objectif "silhouette tonique" pour cet été !

  • 17:45 - 18:05

    LEG DAY

    activity renforcement 

    Musclez-vous facilement avec des squats, des sauts et des fentes.
    Le Leg DAY, l’entrainement des jambes ou votre future séance préférée !

     

  • 18:05 - 18:30

    U'CRUNCH

    activity renforcement

    20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet
    pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !

  • 18:30 - 19:15

    BIKINI

    activity renforcement 

     Taille, cuisses, hanches, fessiers, abdos, buste...
    Objectif "silhouette tonique" pour cet été !

  • 19:15 - 20:30

    FIGHT CLUB

    activity cardio 

    Montez sur le ring pour un entrainement typé "CLUB" sur sac de frappe. Idéal pour vous dépenser, améliorer votre condition et vos techniques de boxe.

  • 20:30 - 20:45

    U'CRUNCH

    activity renforcement

    20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet
    pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !

MARDI
  • 07:15 - 08:00

    BODY PUMP

    activity renforcement 

    Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.

     

  • 09:00 - 10:00

    U' SILHOUETTE

    activity renforcement

    Venez sculpter vos courbes dans ce cours de renforcement musculaire ludique, fun et plein d’énergie. L’utilisation de petit matériel agrémentera le cocktail !

     

     

  • 12:15 - 13:00

    BODY COMBAT

    activity cardio

    Un court cardio très intense inspiré des arts martiaux. Défoulez-vous et améliorez vos techniques de combat !

  • 13:00 - 13:45

    STRETCHING

    activity bien etre

    Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.

  • 18:00 - 18:45

    U'QUEENAX

    activity renforcement

    Circuit training sur la Queenax, avec intégration d'exercices
    en suspension et autres exercices fonctionnels complets.

    Réservez une séance

  • 18:00 - 18:45

    MAT PILATES

    activity bien etre

    Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps. Le tout pour une meilleure posture.

  • 18:45 - 19:30

    BODY PUMP

    activity renforcement 

    Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.

     

  • 19:30 - 20:30

    CONDITIONNING

    activity renforcement

    Affiner sa silhouette avant d’aller bronzer avec un cours complet mêlant exercices fonctionnels musculaires et cardio.

MERCREDI
  • 07:00 - 08:00

    SUNRISE YOGA

    activity bien etre

    Un réveil en douceur pour bien commencer la journée ?

    Chaque mercredi matin, venez libérer et huiler vos articulations, activer la circulation d'énergie et de fluides dans le corps, fortifier en profondeur les cuisses, les sangles abdominales et les fessiers…

    Pour les mois plus froid de l'hiver, venez pratiquer un yoga adapté au lever du soleil, venez respirer et vous libérer !

  • 09:00 - 10:00

    BOOTY CAMP

     activity renforcement 

    Renforcement musculaire des membres inférieurs et plus particulièrement des cuisses et des fesses.

  • 12:15 - 13:00

    BODY PUMP

    activity renforcement 

    Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.

     

  • 12:15 - 13:15

    GO OUT

    activity cardio

    Sortez prendre l'air pour une séance complète !
    Running et/ou boot camp et/ou mix des deux...
    Selon votre désir !

  • 13:00 - 13:45

    MAT PILATES

    activity bien etre

    Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps. Le tout pour une meilleure posture.

  • 14:00 - 14:45

    U'CAN DANCE KIDS - 8/10ans

    activity cardio

    Besoin de dépenser leur trop-plein d'énergie, ou au contraire de se dynamiser?

    Cours collectif cardio et ludique destiné aux enfants de 8 à 14 ans, s'inspirant principalement de la danse Hip-hop…

    Objectif : bouger, se dépenser, améliorer la motricité et la coordination, tout en s'amusant et en se défoulant.

    C'est le cours idéal pour eux, spécialement dédié, dans un cadre exceptionnel et sécuritaire !

     

  • 15:00 - 15:45

    U'CAN DANCE KIDS - 10/14ans

    activity cardio

    Besoin de dépenser leur trop-plein d'énergie, ou au contraire de se dynamiser?

    Cours collectif cardio et ludique destiné aux enfants de 8 à 14 ans, s'inspirant principalement de la danse Hip-hop…

    Objectif : bouger, se dépenser, améliorer la motricité et la coordination, tout en s'amusant et en se défoulant.

    C'est le cours idéal pour eux, spécialement dédié, dans un cadre exceptionnel et sécuritaire !

     

  • 17:45 - 18:15

    INTENSE FIRE

     activity cardio

    Dépensez des calories en mêlant cardio-training et renforcement sur des rythmes effrénés.

  • 18:15 - 18:45

    ABDOS KILLER

    activity renforcement  

    Exercices intensifs et ciblés sur le grand droit, le transverse et les obliques.

  • 18:45 - 19:30

    STRETCHING

    activity bien etre

    Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.

  • 19:30 - 20:30

    SWAN LAKE

    activity bien etre

    Initiation à la danse classique à la barre et au sol, optimisant la conscience corporelle et l'assouplissement. Découvrez les sensations et le plaisir du mouvement dansé.

JEUDI
  • 07:15 - 08:00

    U'CAN DANCE

    activity cardio

    Guidé par notre incontournable coach Daniele, venez vous dépenser, améliorer votre motricité et votre coordination, mais surtout venez vous amuser et lâcher prise !

    Tous les jeudis matin à 7h15, un bon réveil qui vous permettra de bien débuter la journée !

    Sur des musiques "old school", funk, hip-hop et bien d'autres encore ! Ambiance fun garantie !

  • 08:00 - 08:45

    STRETCH' BARRE

    activity bien etre

    Un cours collectif s'inspirant de la danse classique, dans lequel sont effectués des mouvements et des positions de stretching actif sur la barre.

    L'objectif étant d'améliorer sa souplesse musculo-tendineuse et ligamentaire, sa mobilité articulaire, le Stretch'Barre vous fera prendre davantage conscience de son corps...
    Le cours idéal pour vous faire gagner en souplesse et mobilité, et faire ressortir le danseur de ballet enfouit en vous!

  • 09:00 - 10:00

    VINYASA YOGA

    activity bien etre

    Enchaînement dynamique de postures favorisant bien-être, souplesse et tonicité, tout en contrôlant davantage votre respiration.

  • 12:15 - 13:00

    BIKINI

    activity renforcement 

     Taille, cuisses, hanches, fessiers, abdos, buste...
    Objectif "silhouette tonique" pour cet été !

  • 13:00 - 13:45

    BODY COMBAT

    activity cardio

    Un court cardio très intense inspiré des arts martiaux. Défoulez-vous et améliorez vos techniques de combat !

  • 18:00 - 18:30

    U'CRUNCH

    activity renforcement

    20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet
    pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !

  • 18:30 - 19:15

    U'QUEENAX

    activity renforcement

    Circuit training sur la Queenax, avec intégration d'exercices
    en suspension et autres exercices fonctionnels complets.

    Réservez une séance

  • 18:45 - 19:15

    U'ROCK - ROUND 1

    activity cardio

    Deux cours collectifs cardio intense de 30', s'appuyant sur les techniques poings/pieds de divers arts martiaux (boxe, kick boxing, muay thai…)...

    Chaussez les gants pour une session "pure sac de frappe" !...

    Aurélien, votre coach expert en sports de combat vous fera dépenser beaucoup de calories et améliorer ses capacités cardiovasculaires et respiratoires !

    Quel Round choisirez-vous ? Ou tenterez-vous d'enchaîner les deux ?

  • 19:15 - 19:45

    U'ROCK - ROUND 2

    activity cardio

    Deux cours collectifs cardio intense de 30', s'appuyant sur les techniques poings/pieds de divers arts martiaux (boxe, kick boxing, muay thai…)...

    Chaussez les gants pour une session "pure sac de frappe" !...

    Aurélien, votre coach expert en sports de combat vous fera dépenser beaucoup de calories et améliorer ses capacités cardiovasculaires et respiratoires !

    Quel Round choisirez-vous ? Ou tenterez-vous d'enchaîner les deux ?

VENDREDI
  • 09:00 - 10:00

    BODY COMBAT

    activity cardio

    Un court cardio très intense inspiré des arts martiaux. Défoulez-vous et améliorez vos techniques de combat !

  • 12:15 - 12:45

    INTENSE FIRE

     activity cardio

    Dépensez des calories en mêlant cardio-training et renforcement sur des rythmes effrénés.

  • 12:45 - 13:15

    UP BODY

    activity renforcement

    Tous les exercices de musculation les plus efficaces
    pour développer le haut du corps.

  • 13:15 - 14:00

    STRETCHING

    activity bien etre

    Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.

  • 17:15 - 18:15

    HATHA YOGA

    activity bien etre

    Enchaînements précis et rythmés de postures, favorisant une maîtrise du corps et des sens.

  • 18:15 - 19:15

    BODY PUMP

    activity renforcement 

    Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.

     

SAMEDI
  • 09:00 - 10:00

    BIKINI

    activity renforcement 

     Taille, cuisses, hanches, fessiers, abdos, buste...
    Objectif "silhouette tonique" pour cet été !

  • 10:00 - 11:00

    BODY COMBAT

    activity cardio

    Un court cardio très intense inspiré des arts martiaux. Défoulez-vous et améliorez vos techniques de combat !

  • 11:00 - 11:30

    U'CRUNCH

    activity renforcement

    20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet
    pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !

  • 11:30 - 12:30

    YOGA

    activity bien etre

    Cours zen, proposant une pratique du yoga selon les membres présents au cours…: le professeur s'adaptera au niveau des élèves, à leurs souhaits et demandes pour proposer un yoga s'inspirant des bases de cette pratique.

     

DIMANCHE
  • 10:15 - 11:00

    SUNDAY DETOX

     activity cardio

     Un réveil musculaire pour un dimanche matin plein d'énergie ! Une combinaison efficace d'exercices pour éliminer les excès du week-end.

  • 11:00 - 12:00

    BODY PUMP

    activity renforcement 

    Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.

     

  • 12:00 - 12:45

    STRETCHING

    activity bien etre

    Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.

  • 16:00 - 17:30

    HATHA YOGA

    activity bien etre

    Enchaînements précis et rythmés de postures, favorisant une maîtrise du corps et des sens.