PLANNING
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activity bien etre
BIEN-ÊTRE
activity cardio
CARDIO
activity renforcement
RENFORCEMENT
activity bike
BIKE


PLANNING PLAYGROUND :

 
LUNDI
  • 09:00 - 09:45

    YOGA DYNAMIQUE

    activity bien etre

    YOUTUBE

    Cette séance permet de commencer la semaine sans pression, sans tensions ! 

  • 10:00 - 10:30

    BONUS DÉFI

     activity renforcement 

    INSTA

    Envie de challenges ? De défis ? Nous avons ce qu'il vous faut ! Restez connectés sur nos stories INSTA ! 

  • 13:00 - 13:30

    PILATES INSTA

    activity bien etre

    IGTV - INSTA

    Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps. Le tout pour une meilleure posture.

  • 18:00 - 18:30

    U'CRUNCH

    activity renforcement 

    YOUTUBE

    20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet
    pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !

     

  • 18:30 - 19:00

    CROSS TRAINING

    activity cardio 
    YOUTUBE

    Un cours de renforcement musculaire et cardio à intensité modérée voir élevée avec différents exercices à enchaîner, avec matériel ou non ! 

MARDI
  • 09:00 - 09:30

    CIRCUIT ABDOS

    activity renforcement 

    YOUTUBE

    Renforcement musculaire intensif ciblé sur la sangle abdominale. Muscles profonds et muscles superficiels… tous les abdos travaillent !

     

  • 10:00 - 11:00

    YOGA FLOW

    activity bien etre

    YOUTUBE

    La merveilleuse façon de purifier votre corps. Faites en sorte que cette pratique vous aide à trouver la paix intérieure à la maison pendant ces périodes troublantes.

  • 12:00 - 12:30

    U'CRUNCH

    activity renforcement 

    YOUTUBE

    20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet
    pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !

     

  • 12:30 - 13:00

    STRETCHING

    activity bien etre

    STRETCHING

    Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.

  • 18:00 - 18:30

    CROSS TRAINING

    activity cardio 
    YOUTUBE

    Un cours de renforcement musculaire et cardio à intensité modérée voir élevée avec différents exercices à enchaîner, avec matériel ou non ! 

  • 18:30 - 19:30

    BODY PUMP 2.0

    activity renforcement 

    LES MILLS OnDemand (LMOD)

    Une plateforme de streaming vidéo OFFERTE pour vous, par Les Mills et L'Usine pour un entraînement à la maison.

    Continuez à faire du sport régulièrement pendant la crise en attendant de retrouver Lucie ! 

     

MERCREDI
  • 09:00 - 09:45

    SUNRISE YOGA LIVE

    activity bien etre

    LIVE - INSTA

    Un réveil en douceur pour bien commencer la journée ?

    Venez libérer et huiler vos articulations, activer la circulation d'énergie et de fluides dans le corps, fortifier en profondeur les cuisses, les sangles abdominales et les fessiers…

  • 10:00 - 10:30

    BONUS COMPEX

     activity renforcement 

    YOUTUBE

    L'électrostimulation, qu'est ce que c'est ? De manière naturelle quand nous voulons contracter un muscle, notre cerveau envoie une impulsion électrique via notre système nerveux jusqu’au muscle. Ceci provoque la contraction. 

  • 13:00 - 13:30

    STRETCHING

    activity bien etre

    STRETCHING

    Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.

  • 18:00 - 18:30

    U'NUTRITION 2.0

    activity bien etre

    LIVE - INSTA

    NOUVEAU ! Des conseils nutritionnels, des bons plans et un programme à mettre en place dès maintenant à la maison ! 

JEUDI
  • 09:00 - 09:30

    BONUS DÉFI

     activity renforcement 

    INSTA

    Envie de challenges ? De défis ? Nous avons ce qu'il vous faut ! Restez connectés sur nos stories INSTA ! 

  • 10:00 - 10:30

    YOGA CAPSULES

    activity bien etre

    YOUTUBE

    Un réveil en douceur pour bien commencer la journée ?

    Venez libérer et huiler vos articulations, activer la circulation d'énergie et de fluides dans le corps, fortifier en profondeur les cuisses, les sangles abdominales et les fessiers…

  • 13:00 - 13:30

    CIRCUIT TRAINING

    activity cardio 
    YOUTUBE

    Vos bras, vos jambes, vos fessiers, vos abdos et vos lombaires seront renforcées et vous allez vous raffermir sans prendre de volume indésirable ...

  • 18:30 - 19:00

    U'ROCK

    activity cardio

    YOUTUBE

    Un cours s'appuyant sur les techniques poings/pieds de divers arts martiaux (boxe, kick boxing, muay thai…)...

    Chaussez les gants pour une session "pure sac de frappe" !...

VENDREDI
  • 09:00 - 10:00

    BODY COMBAT 2.0

    activity cardio

    LES MILLS OnDemand (LMOD)

    Une plateforme de streaming vidéo OFFERTE pour vous, par Les Mills et L'Usine pour un entraînement à la maison.

    Continuez à faire du sport régulièrement pendant la crise en attendant de retrouver Lucie ! 

     

  • 10:00 - 10:30

    BOOTY CAMP

     activity renforcement 

    YOUTUBE

    Renforcement musculaire des membres inférieurs et plus particulièrement des fesses - Avec Lucie ! 

  • 13:00 - 13:30

    PILATES

    activity bien etre

    YOUTUBE

    Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps. Le tout pour une meilleure posture.

  • 18:00 - 18:30

    BONUS DÉFI

     activity renforcement 

    INSTA

    Envie de challenges ? De défis ? Nous avons ce qu'il vous faut ! Restez connectés sur nos stories INSTA ! 

  • 21:30 - 22:15

    YOGA NIDRA

    activity bien etre

    YOUTUBE

    Une fin de journée en douceur...

    Également appelé yoga du sommeil. Destiné à bien dormir, cette pratique améliore considérablement la qualité du sommeil.

SAMEDI
DIMANCHE