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U'Summer...Body ! 

L'été, c'est dans moins d'un mois maintenant ! Compte à rebours lancé, il est temps de s'y préparer. Le tout dans un cadre exclusif, confortable et chaleureux.


U'SUMMER Coaching - L'expertise en toute sécurité.

L’Usine met à votre disposition une équipe de coachs appelés "Les Mécanos" rigoureusement sélectionnés pour leurs multiples compétences. 


Pour faire suite et dans le contexte actuel, nous mettons votre sécurité au coeur de notre priorité en vous proposant du coaching sportif en toute sécurité et liberté, sans abonnement, sans engagement. Disponibles 7 jours sur 7, les coachs L’Usine organisent et planifient les activités sportives et construisent un plan ultra personnalisé, évoluant selon vos objectifs et votre rythme.

- 3 espaces dédiés et privés pour votre sécurité
- Du Indoor, du Outdoor, selon vos envies
- Un accompagnement sportif d’excellence
                                                                                  
Une prise en charge totale sur 2 mois pour oublier ces 2 mois de confinement !    
10 séances 1450.-CHF ou 15 séances 1950.-CHF*
Contactez-nous au 022 319 60 30, nous définissons ensemble un premier rendez-vous.

 Offre limitée respectant le numerus clausus, et valable jusqu'au 30 JUIN 2020.

Toute l'équipe de l'Usine est à votre disposition !
(et prépare votre Summer Body)

Une surprise vous a été réservée lors de la réouverture le 12 mai !

Pour vous, Molton Brown a fait son apparition dans les espaces bien-être, une collection de savons et crème au parfum citronné.

La maison Molton Brown est spécialisée dans les parfums et fragrances depuis 1971, et vous réserve des produits de haute qualité fabriqués au Royaume-Uni.

La fragrance « Vetiver & Grapefruit », rehaussée d’une note vibrante de pamplemousse est une collection qui convient à tous types de peau.
Laissant cheveux et peau délicatement parfumés, vous pourrez ensuite vous hydrater avec une lotion pour le corps pour une senteur qui dure longtemps.

Alors n'attendez plus, laissez vous tenter ! un moment délicieux et de détente !

MoltonBrown bouteille

Aliments naturels : vos meilleurs alliés pour un retour en salle (en douceur)

Après près de deux mois d’attente, c’est enfin le moment de reprendre l'entrainement en salle ! Pour retrouver progressivement mais sûrement vos performances, je partage aujourd'hui avec vous des aliments naturels qui m'accompagnent dans la réussite de mes objectifs.

Pour certains, vous ne les trouverez qu'à l’Usine, en pharmacie, auprès de boutiques spécialisées ou en ligne.

  • Afin de faire le plein de vitamines le matin, j’ajoute à mes flocons d’avoine : 1 cuillère à café (cc) de Germe de blé et 1 cc de Levure de bière (en poudre)1
  • Pour avoir de l'énergie à l’entraînement et une bonne récupération énergétique, je choisis un apport en glucides avec du Maca (en poudre) qui est une racine péruvienne : 1 cc avec de l’eau, 1h avant la séance et dans le shaker d’entrainement. Le goût peut surprendre, il faut prendre le temps de s'y habituer.
  • Pour me réhydrater, je prends de l’Eau de coco après l’entraînement ou une tisane à base d'Orties sèches2
  • Pour calmer certaines douleurs, les tisanes de Prêle peuvent être prises en cas de crampes. Après la séance, pensez au Gingembre qui est bénéfique en cas de petites inflammations: l’infusion « Wake Me Up », cette création uniquement dispo au U’bar en contient particulièrement
  • Dans l’idée de renforcer mes articulations, comme le genou ou l'épaule, je mange le cartilage des cuisses de poulet et/ou je fais un bouillon avec les os pour en tirer la glucosamine3
  • En plus des protéines Foodspring (dispo au U’bar), pour intensifier la prise de muscle et la récupération, je mange des graines de Fenugrec germées car elles ont un impact positif sur la production de testostérone3
  • Pour compléter mon apport protéiné avec des sources végétales comparables aux sources animales : j’utilise la Spiruline4, avec laquelle je fais une sauce maison
  • Enfin, dans le but de bien dormir, surtout si je m’entraîne et mange tard le soir, je prends une tisane de Mélisse ou de Camomille2 après le repas

Bonne reprise à tous et n'oubliez pas que les mécanos sont aussi à disposition pour vous conseiller si besoin !

Références :

  • Je mange donc je maigris… et je reste mince ! de Michel Montignac, 1999
  • Diététique de la Musculation de Frédéric Mompo et Olivia Meeus, 2014
  • Le guide des compléments alimentaires pour sportifs de Michael Gundill et Frédéric Delavier, 2e édition, 2013
  • Tabula, Revue de l'alimentation de la Société Suisse de Nutrition SSN, "Les aliments enrichis" N°4/2019

Merci Marcello et Géraldine pour cet article !

https://www.facebook.com/marcello.ronchietto/
https://www.instagram.com/m.arcell_0/

Pionnier en son temps, leader aujourd’hui dans les clubs de sport exclusifs, L’Usine vous offre bien plus que du sport...

L’Usine 2.0 ! 

Malgré une fermeture des portes due aux circonstances récentes du COVID-19, hors de question de ne pas vous accompagner quotidiennement et de ne pas continuer à vous proposer des services premiums ! Place à L’Usine 2.0 : un condensé de cours disponibles en ligne sur notre chaîne Youtube dédiée. Le plus ? Ils sont gratuits et il y en a pour tous les goûts. 

Cross Training, Pilates, Booty Camp, séances d’abdos / fessiers, yoga… Des vidéos réalisées par les mécanos de L’Usine pour vous ! Diffusées et partagées sur nos réseaux sociaux Facebook et Instagram, L’Usine propose aussi des conseils et recettes Healthy.

Sans compter sur un nouveau rendez-vous au planning : le U’Nutrition, des questions / réponses en LIVE sur Instagram, dédié à l’alimentation avec un panel de conseils experts et avisés.

Levez-vous à la même heure la semaine et les week-ends.
C'est l’idéal pour que le cerveau s’habitue à une heure de réveil et pour ne pas être trop fatigué lors de la reprise !

Dormez suffisamment
Le manque de sommeil est dangereux pour la santé sur le long terme. Il augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, de dépression ou encore d’obésité.
Pour être en forme, vous avez besoin en moyenne de 6 à 8 heures de sommeil par nuit.

Oubliez le bouton « snooze » de votre réveil
Ce n'est pas la peine d'essayer de retarder le moment où vous vous lèverez de votre lit...
Sachez que ce sera encore plus dur de vous réveiller après.

Étirez-vous
Vous pouvez le faire dans votre lit tout doucement, en vous levant progressivement.
Vous étirer va aider votre corps à se réveiller tranquillement.

Buvez
Boire de l’eau en vous réveillant va aider votre corps à se mettre en route.
Ajoutez du miel et un demi-citron à votre verre d’eau et vous serez encore plus en forme !

Prenez un petit-déjeuner équilibré
Il est important de donner un maximum de vitamines à votre corps et de le recharger pour la journée. Sachez qu'il vaut mieux éviter les aliments gras et sucrés le matin,
qui vont favoriser la somnolence.

Faîtes un cours de sport sur notre chaîne YouTube.

Chaque semaine, nous mettons à votre disposition des cours dispensés par nos professeurs qui vous permettent de garder la forme, la ligne et le moral ! Alors, c'est parti :)

Betjeman & Barton
Le thé "Wake Me Up" est arrivé !
 BetjemanBarton2

En février, nous vous présentions notre nouvelle boutique partenaire !

Une institution, l'incontournable : bienvenue chez Betjeman & Barton, le paradis des amateurs de thé...

Situé à Carouge, nous y avions rencontré Véronique et Marie pour un moment délicieux de découvertes, de rires et d'idées naissantes !

Du thé oui, mais surtout de la passion et de la création...

C'est avec beaucoup d'excitation que nous sommes fiers de vous présenter, depuis ce lundi , au sein du club, un produit exclusif, signé Betjeman & Barton pour L'Usine, que vous avez le privilège de déguster tous les jours dans l'espace Lounge sur demande - le libre-service étant momentanément indisponible.

Enfin la carte de l'U'Bar a fait peau neuve avec une sélection Betjeman & Barton à déguster au sein du lounge.


Pour rester connectés

Betjeman & Barton Carouge Rue Saint-Joseph 35

1227 Carouge / Genève

LES SAMEDIS FRIENDLY 

Tout nouveau à l’Usine et rien que pour vous.

L’occasion d’en profiter entre amis ...! 2 fois par mois, nous vous proposons les Samedis Friendly !

Pour cet événement, vous avez l’opportunité d'inviter un(e) ami(e) afin de partager votre club, l’exclusivité et l'occasion de faire découvrir notre salle et votre expérience au sein de l'Usine ! Libre accès à la salle, vous pourrez vous entraîner, tester nos cours ...

Pour se faire, il vous suffit de nous envoyer un mail :  afin de nous prévenir de votre venue et de vous accueillir dans les meilleures conditions. L’équipe de l’Usine est à votre entière disposition.


 

 NEXT DATES : Les samedis 16 et 30 Novembre 2019 ! 

 

Seul ou entre amis, le WORKSHOP de YOGA arrive à grands pas !

Lors de cette journée sur le thème du yoga, nous aurons l’honneur d’accueillir Catherine Florez De Uria, fondatrice de la marque DE URIA.

La marque DE URIA place le bonheur et la protection de l’environnement au cœur de ses valeurs. Catherine a voulu crée les tapis de yoga parfaits, fabriqués équitablement en Inde, avec du coton organique, du caoutchouc naturel. Ces tapis ont de véritables propriétés thérapeutiques.

Catherine Florez De Uria vous présentera ses tapis en début d’après-midi, vous pourrez également découvrir en avant-première sa ligne de vêtements.

Le WORKSHOP sera ensuite animé par Lucinda Miranda Santos, pour son cours de yoga, suivi d'un cours de yoga aérien animé par Catherine Feeney !

Plus d'info : https://deuria.com/ et https://www.instagram.com/deuriaorganic/


 Rendez-vous le 23 Novembre 2019

Faites de la place pour une nouvelle tenue de sport...

Mesdames, nous avons une bonne nouvelle pour vous !
Vous êtes nombreuses à solliciter notre mécano Lucie sur ses différentes tenues sportives...

Pour vous mesdames, et pour les coachs de l'Usine nous avons un partenariat avec LORNA JANE

La marque N°1 en Australie, s'inscrit dans une démarche éco-responsable dans la fabrication de ses vêtements, un engagement dans lequel nous nous impliquons !

Confort, performance et design, nous souhaitons vous offrir l'accès au meilleur.
Découvrez dès maintenant la marque et profitez de cet avantage ! 

http://www.lornajane.ch/


Pour profiter de la haute technologie de ces produits et d'un look sportif et élégant,

venez demander votre code promo à l'acceuil !

Tout ce dont vous avez besoin de savoir pour affronter cette saison rude avec une forme à toute épreuve !

L’hiver pointe petit à petit le bout de son nez. Voici toutes les astuces nécessaires afin de profiter de cette saison festive dans les meilleures conditions.

1ère astuce :
Veillez à faire le plein de vitamines afin de forger votre système immunitaire.

Les incontournables :

  • Vitamines C : ce sont de véritables antioxydants.
    On les trouve dans les cassis, les citrons, les oranges, le persil ou encore dans les kiwis.
  • Vitamines B : elles apportent de l’énergie qui permet de booster notre moral.
    On les trouve dans du germe de blé, le saumon ou encore les œufs.
  • Le magnésium : est un antistress naturel.
    On le trouve dans les céréales complètes, les épinards, les lentilles ou encore les noix.
  • Le zinc : agit sur la production de globules blancs, il lutte contre les infections.
    On le trouve dans le pain complet, le germe de blé, le bœuf, le soja ou encore les haricots secs.
  • Le fer : agit dans le sang en alimentant les globules rouges.
    On le trouve dans le germe de blé, les épinards, les pois chiches ou dans tout type de viande.

Ne surtout pas oublier les épices comme :

  • Le gingembre : qui a des propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses
  • La cannelle : elle réchauffe le corps, fortifie le système immunitaire et améliore la digestion
  • L’ail : pas très glamour, nous vous l’accordons, mais il a des propriétés antiseptiques et antibiotiques.

2ème astuce :
Maintenez une activité physique régulière malgré ces temps rudes.

En hiver, nous avons tendance à être plus sédentaire et à être plus attiré par les aliments gras et sucrés. Ce qui est tout à fait normal car notre métabolisme ralentit, afin de brûler un minimum d’énergie, et stocker de la graisse pour nous protéger du froid. Le fait de pratiquer une activité physique, permet à notre métabolisme de rester actif et ainsi garder de bonnes défenses immunitaires. De plus, l’activité physique permet au cerveau de sécréter des endorphines, dont la dopamine qui est l’hormone du bonheur. Ce qui vous évitera les petits coups de « blues » de l’hiver.

Que de bonnes raisons pour venir nous voir plus souvent. ;)

LES AMBASSADEURS ou votre nouveau rendez-vous.


Il y a quelque temps déjà, nous avons eu la chance de rencontrer LES AMBASSADEURS Nous avons depuis, créer un partenariat dont nous aimerions vous parler aujourd’hui.

Les AMBASSADEURS c’est qui ? C’est quoi ?

LES AMBASSADEURS, «THE LEADING HOUSE OF LEADING NAMES», est une adresse de prédilection pour tous les passionnés, collectionneurs et amateurs de créations horlogères et joaillières d’exception. Fondé en 1964, il existe à ce jour 5 boutiques toutes plus élégantes les unes que les autres : Genève, Zurich, Lugano, Lucerne et St. Moritz.

Avec une sélection rigoureuse des plus belles pièces, d’éditions limitées, de pièces rares et autres chefs-d’œuvre horlogers, l'enseigne est devenue un partenaire de confiance et le distributeur officiel d’un certain nombre de marques de montres, parmi les plus prestigieuses : Breguet, Blancpain, Breitling, Cartier, Girard-Perregaux, Greubel Forsey, Urwerk,etc.


C’est d'ailleurs la maison Ulysee Nardin qui vous donne l’heure au sein de notre club !
Les horloges disposées dans les différents espaces d’entraînement sont choisies avec goût et élégance.


La gamme proposée par LES AMBASSADEURS reflète la diversité et l’originalité des marques représentées. L’état d’esprit ? Le service et l’exception avant tout. Il vous suffit de passer la porte de la boutique genevoise, au 62 rue du Rhône, pour comprendre toute l’excellence des services proposés : c’est comme rentrer dans un écrin de délicatesse, ou la passion commune de ces experts vous transporte. Direction "L'Espace Connaisseurs" situé à l’étage dans une ambiance calme et sereine. Frissons garantis, ici se trouve des gardes-temps incroyables et exceptionnels présentés dans une imposante vitrine murale.

Au-delà d’une sélection horlogère, LES AMBASSADEURS proposent également des pièces de joaillerie, les plus exclusives du monde, des marques de renommée internationale aux créations les plus somptueuses : Mikimoto, Pasquale Bruni, Pomellato, Wellendorff, gros crush pour Ole Lynggard...


Outre son offre exceptionnelle de montres de grandes marques, l’entretien, la réparation, la personnalisation, un nouveau service est proposé depuis peu : la vente de montres seconde main certifiées.


SOIRÉES EXCLUSIVES

Dans le cadre de notre partenariat, nous sommes ravis de vous offrir le privilège d'accéder à des ventes privées, des soirées thématiques exclusives, vous donnant notamment l’occasion d’échanger avec des experts, découvrir les plus belles innovations techniques et esthétiques, ou encore d’admirer la somptueuse collection de pièces rares issues des plus prestigieuses manufactures horlogères !



Rendez-vous au 62 rue du Rhône...


Les Ambassadeurs


Publié deux fois par an par Les Ambassadeurs, le L.A Magazine est entièrement dédié à l’univers du luxe.
Vous y trouverez des articles écrits par certains des meilleurs journalistes du domaine, suisses et internationaux, qui évoquent le monde de l’horlogerie et de la joaillerie !


magazine lesambassadeurs


 

Un cours rythmé sur les sons de l’été !

Venez transpirer et vous éclater dans une ambiance détendue et super fun !

Entrez dans la danse tout simplement.

Chaque jeudi soir, nous vous donnons rendez-vous pour 45 minutes de bonheur, un moment idéal pour décompresser, se lâcher, s'amuser ! Ce cours est ouvert à tous, que vous ayez envie d'apprendre à danser ou juste décompresser.

Quel que soit donc votre âge, vos envies, votre expérience, le U'MOVE est parfait pour cet été, sans compter ses bienfaits sur le corps, le cœur et l’esprit.