L'Usine Sports Club - Planning

SCHEDULE

WELL-BEING

CARDIO

STRENGTH

BIKE

PLANNING 2020 - PRINT

PLANNING PLAYGROUND

LUNDI

15

07:00 - 07:15
60

CROSS TRAINING

07:15 - 08:15

CROSS TRAINING
ONLINE BOOKING

Endurance, puissance, coordination, équilibre et souplesse. Différents ateliers pour dépenser des calories et améliorer votre condition physique.
45

08:15 - 09:00
60

MAT PILATES

09:00 - 10:00

MAT PILATES
ONLINE BOOKING

Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps. Le tout pour une meilleure posture.
135

10:00 - 12:15
45

PILATES & GASQUET

12:15 - 13:00

PILATES & GASQUET
ONLINE BOOKING

NOUVEAU !
Krystal HIRT vous enseignera l'art de développer l’écoute du corps, travailler en conscience pour s’assouplir, et se renforcer.

Le tout autour de techniques différentes dont le Pilates et Les Abdos de Gasquet !
45

BIKINI

13:00 - 13:45

BIKINI
ONLINE BOOKING

Taille, cuisses, hanches, fessiers, abdos, buste...
Objectif "silhouette tonique" pour cet été !
15

13:45 - 14:00
180

14:00 - 17:00
30

17:00 - 17:30
45

U'SCULPT

17:30 - 18:15

U'SCULPT
ONLINE BOOKING

U'Sculpt ou l'entraînement fonctionnel idéal pour un travail de l’ensemble des muscles de votre corps ! Parfait post-confinement !
45

PILATES / REFORMER

17:30 - 18:15

PILATES / REFORMER
ONLINE BOOKING

NOUVEAU !
un Small Group Training dans notre nouveau STUDIO réintégré au sein du club !

Une pratique de l’intégralité de la méthode développée par Joseph Pilates à l'aide des machines comme le Reformer !
15

19:00 - 19:15
30

U'CRUNCH

18:30 - 19:00

U'CRUNCH
ONLINE BOOKING

20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !
15

19:45 - 20:00
75

FIGHT CLUB

19:15 - 20:30

FIGHT CLUB
ONLINE BOOKING

Montez sur le ring pour un entrainement typé "CLUB" sur sac de frappe. Idéal pour vous dépenser, améliorer votre condition et vos techniques de boxe.

MARDI

15

07:00 - 07:15
45

BODY PUMP

07:15 - 08:00

BODY PUMP
ONLINE BOOKING

Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.
60

08:00 - 09:00
60

U'SCULPT (FULL)

09:00 - 10:00

U'SCULPT (FULL)
ONLINE BOOKING

Venez sculpter vos courbes dans ce cours de renforcement musculaire ludique, fun et plein d’énergie. L’utilisation de petit matériel agrémentera le cocktail !
60

STRETCH' BARRE

10:00 - 11:00

STRETCH' BARRE
ONLINE BOOKING

Un cours collectif s'inspirant de la danse classique, dans lequel sont effectués des mouvements et des positions de stretching actif sur la barre. le Stretch'Barre vous fera prendre davantage conscience de son corps...

Le cours idéal pour vous faire gagner en souplesse et mobilité, et faire ressortir le danseur de ballet enfouit en vous!
60

YOGA MOVE

11:00 - 12:00

YOGA MOVE
ONLINE BOOKING

Un cours avec un yoga qui bouge ! Le meilleur moyen pour se mettre en forme pour le journée !
15

12:00 - 12:15
45

BODY COMBAT

12:15 - 13:00

BODY COMBAT
ONLINE BOOKING

Un court cardio très intense inspiré des arts martiaux. Défoulez-vous et améliorez vos techniques de combat !
45

STRETCHING

13:00 - 13:45

STRETCHING
ONLINE BOOKING

Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.
15

13:45 - 14:00
195

14:00 - 17:15
45

U'FIT RX

17:15 - 18:00

U'FIT RX
ONLINE BOOKING

Un système original et efficace d’entrainement par suspension. Le Total Resistance Exercise consiste à travailler en profondeur toutes les parties du corps en utilisant uniquement son propre poids.
45

MAT PILATES

18:00 - 18:45

MAT PILATES
ONLINE BOOKING

Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps.
Le tout pour une meilleure posture.
45

U'QUEENAX

18:00 - 18:45

U'QUEENAX
ONLINE BOOKING

Circuit training sur la Queenax, avec intégration d'exercices
en suspension et autres exercices fonctionnels complets.
45

BODY PUMP

18:45 - 19:30

BODY PUMP
ONLINE BOOKING

Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.
60

CONDITIONNING

19:30 - 20:30

CONDITIONNING
ONLINE BOOKING

Affiner sa silhouette avant d’aller bronzer avec un cours complet mêlant exercices fonctionnels musculaires et cardio.

MERCREDI

60

SUNRISE YOGA

07:00 - 08:00

SUNRISE YOGA
ONLINE BOOKING

Un réveil en douceur pour bien commencer la journée ?

Chaque mercredi matin, venez libérer et huiler vos articulations, activer la circulation d'énergie et de fluides dans le corps, fortifier en profondeur les cuisses, les sangles abdominales et les fessiers…

Pour les mois plus froid de l'hiver, venez pratiquer un yoga adapté au lever du soleil, venez respirer et vous libérer !
60

08:00 - 09:00
60

BOOTY CAMP

09:00 - 10:00

BOOTY CAMP
ONLINE BOOKING

Renforcement musculaire des membres inférieurs et plus particulièrement des cuisses et des fesses.
135

10:00 - 12:15
45

BODY PUMP

12:15 - 13:00

BODY PUMP
ONLINE BOOKING

Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.
60

U'RUN

12:15 - 13:15

U'RUN
ONLINE BOOKING

Sortez prendre l'air pour une séance complète avec Max ! Améliorez votre endurance et challengez-vous !
45

MAT PILATES

13:00 - 13:45

MAT PILATES
ONLINE BOOKING

Renforcez vos muscles profonds et centraux et favorisez le bon équilibre de votre corps.
Le tout pour une meilleure posture.
180

14:45 - 17:45
45

U'SCULPT

17:45 - 18:15

U'SCULPT
ONLINE BOOKING

U'Sculpt ou l'entraînement fonctionnel idéal pour un travail de l’ensemble des muscles de votre corps ! Parfait post-confinement !
30

U'CRUNCH

18:15 - 18:45

U'CRUNCH
ONLINE BOOKING

20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !
30

STRETCHING

18:45 - 19:30

STRETCHING
ONLINE BOOKING

Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.
60

SWAN LAKE

19:30 - 20:30

SWAN LAKE
ONLINE BOOKING

Initiation à la danse classique à la barre et au sol, optimisant la conscience corporelle et l'assouplissement. Découvrez les sensations et le plaisir du mouvement dansé.

JEUDI

60

07:00 - 08:00
60

STRETCH' BARRE

08:00 - 09:00

STRETCH' BARRE
ONLINE BOOKING

Un cours collectif s'inspirant de la danse classique, dans lequel sont effectués des mouvements et des positions de stretching actif sur la barre. le Stretch'Barre vous fera prendre davantage conscience de son corps...

Le cours idéal pour vous faire gagner en souplesse et mobilité, et faire ressortir le danseur de ballet enfouit en vous!
60

VINYASA YOGA

09:00 - 10:00

VINYASA YOGA
ONLINE BOOKING

Enchaînement dynamique de postures favorisant bien-être, souplesse et tonicité, tout en contrôlant davantage votre respiration.
135

10:00 - 12:15
45

BIKINI

12:15 - 13:00

BIKINI
ONLINE BOOKING

Taille, cuisses, hanches, fessiers, abdos, buste...
Objectif "silhouette tonique" pour cet été !
45

BODY COMBAT

13:00 - 13:45

BODY COMBAT
ONLINE BOOKING

Un court cardio très intense inspiré des arts martiaux. Défoulez-vous et améliorez vos techniques de combat !
15

13:45 - 14:00
240

14:00 - 18:00
30

U'CRUNCH

18:00 - 18:30

U'CRUNCH
ONLINE BOOKING

20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !
45

U'QUEENAX

18:30 - 19:15

U'QUEENAX
ONLINE BOOKING

Circuit training sur la Queenax, avec intégration d'exercices
en suspension et autres exercices fonctionnels complets.
30

U'ROCK - ROUND 1

18:45 - 19:15

U'ROCK - ROUND 1
Deux cours collectifs cardio intense de 30', s'appuyant sur les techniques poings/pieds de divers arts martiaux (boxe, kick boxing, muay thai…)...

Chaussez les gants pour une session "pure sac de frappe" !...

Aurélien, votre coach expert en sports de combat vous fera dépenser beaucoup de calories et améliorer ses capacités cardiovasculaires et respiratoires !

Quel Round choisirez-vous ? Ou tenterez-vous d'enchaîner les deux ?
30

U'ROCK - ROUND 2

19:15 - 19:45

U'ROCK - ROUND 2
Deux cours collectifs cardio intense de 30', s'appuyant sur les techniques poings/pieds de divers arts martiaux (boxe, kick boxing, muay thai…)...

Chaussez les gants pour une session "pure sac de frappe" !...

Aurélien, votre coach expert en sports de combat vous fera dépenser beaucoup de calories et améliorer ses capacités cardiovasculaires et respiratoires !

Quel Round choisirez-vous ? Ou tenterez-vous d'enchaîner les deux ?

VENDREDI

60

07:00 - 08:00
60

BODY PUMP

08:00 - 09:00

BODY PUMP
ONLINE BOOKING

Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.
30

BODY COMBAT

09:00 - 10:00

BODY COMBAT
ONLINE BOOKING

Un court cardio très intense inspiré des arts martiaux. Défoulez-vous et améliorez vos techniques de combat !
45

U'FIT RX

10:00 - 10:45

U'FIT RX
ONLINE BOOKING

Un système original et efficace d’entrainement par suspension. Le Total Resistance Exercise consiste à travailler en profondeur toutes les parties du corps en utilisant uniquement son propre poids.
60

10:45 - 11:45
30

11:45 - 12:15
45

U'SCULPT

12:15 - 13:00

U'SCULPT
ONLINE BOOKING

U'Sculpt ou l'entraînement fonctionnel idéal pour un travail de l’ensemble des muscles de votre corps ! Parfait post-confinement !
45

STRETCHING

13:00 - 13:45

STRETCHING
ONLINE BOOKING

Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.
15

13:45 - 14:00
15

14:00 - 14:15
180

14:15 - 17:15
60

HATHA YOGA

17:15 - 18:15

HATHA YOGA
ONLINE BOOKING

Enchaînements précis et rythmés de postures, favorisant une maîtrise du corps et des sens.
60

BODY PUMP

18:15 - 19:15

BODY PUMP
ONLINE BOOKING

Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.

SAMEDI

120

07:00 - 09:00
15

09:00 - 09:15
60

BIKINI

09:15 - 10:15

BIKINI
ONLINE BOOKING

Taille, cuisses, hanches, fessiers, abdos, buste...
Objectif "silhouette tonique" pour cet été !
45

U'QUEENAX

10:00 - 10:45

U'QUEENAX
ONLINE BOOKING

Circuit training sur la Queenax, avec intégration d'exercices
en suspension et autres exercices fonctionnels complets.
45

U'BURN

10:15 - 11:00

U'BURN
ONLINE BOOKING

Un cours pour préparer son corps à l’été et bien se décrasser de l’hiver passé ! On accentue d’avantage l’effort sur la partie cardio par un enchaînement d’exercices au poids de corps. On n’oublie pas le renforcement musculaire pour sculpter son corps grâce au petit matériel et voir les résultats séance après séance… On brûle, on brûle mais on garde aussi son tonus musculaire !
30

U'CRUNCH

11:00 - 11:30

U'CRUNCH
ONLINE BOOKING

20 à 30 minutes intensives, un cours unique de renforcement complet pour des abdos dessinés. Tablettes de chocolat assurées !
60

YOGA

11:45 - 12:45

YOGA
ONLINE BOOKING

Cours zen, proposant une pratique du yoga selon les membres présents au cours…: le professeur s'adaptera au niveau des élèves, à leurs souhaits et demandes pour proposer un yoga s'inspirant des bases de cette pratique.

DIMANCHE

135

07:00 - 09:15
60

09:15 - 10:15
45

SUNDAY DETOX

10:15 - 11:00

SUNDAY DETOX
ONLINE BOOKING

Un réveil musculaire pour un dimanche matin plein d'énergie ! Une combinaison efficace d'exercices pour éliminer les excès du week-end.
60

BODY PUMP

11:00 - 12:00

BODY PUMP
ONLINE BOOKING

Le cours d’haltère le plus connu du monde ! Vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps.
45

STRETCHING

12:00 - 12:45

STRETCHING
ONLINE BOOKING

Des techniques douces permettant de délier les articulations, une pratique idéale pour soulager les tensions musculaires. Retrouvez souplesse et relaxez-vous en douceur.
180

12:45 - 15:45
15

15:45 - 16:00
90

HATHA YOGA

16:00 - 17:30

HATHA YOGA
ONLINE BOOKING

Enchaînements précis et rythmés de postures, favorisant une maîtrise du corps et des sens.

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