lifestyle

  • Armez-vous pour combattre l’hiver !

    Tout ce dont vous avez besoin de savoir pour affronter cette saison rude avec une forme à toute épreuve !

    L’hiver pointe petit à petit le bout de son nez. Voici toutes les astuces nécessaires afin de profiter de cette saison festive dans les meilleures conditions.

    1ère astuce :
    Veillez à faire le plein de vitamines afin de forger votre système immunitaire.

    Les incontournables :

    • Vitamines C : ce sont de véritables antioxydants.
      On les trouve dans les cassis, les citrons, les oranges, le persil ou encore dans les kiwis.
    • Vitamines B : elles apportent de l’énergie qui permet de booster notre moral.
      On les trouve dans du germe de blé, le saumon ou encore les œufs.
    • Le magnésium : est un antistress naturel.
      On le trouve dans les céréales complètes, les épinards, les lentilles ou encore les noix.
    • Le zinc : agit sur la production de globules blancs, il lutte contre les infections.
      On le trouve dans le pain complet, le germe de blé, le bœuf, le soja ou encore les haricots secs.
    • Le fer : agit dans le sang en alimentant les globules rouges.
      On le trouve dans le germe de blé, les épinards, les pois chiches ou dans tout type de viande.

    Ne surtout pas oublier les épices comme :

    • Le gingembre : qui a des propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses
    • La cannelle : elle réchauffe le corps, fortifie le système immunitaire et améliore la digestion
    • L’ail : pas très glamour, nous vous l’accordons, mais il a des propriétés antiseptiques et antibiotiques.

    2ème astuce :
    Maintenez une activité physique régulière malgré ces temps rudes.

    En hiver, nous avons tendance à être plus sédentaire et à être plus attiré par les aliments gras et sucrés. Ce qui est tout à fait normal car notre métabolisme ralentit, afin de brûler un minimum d’énergie, et stocker de la graisse pour nous protéger du froid. Le fait de pratiquer une activité physique, permet à notre métabolisme de rester actif et ainsi garder de bonnes défenses immunitaires. De plus, l’activité physique permet au cerveau de sécréter des endorphines, dont la dopamine qui est l’hormone du bonheur. Ce qui vous évitera les petits coups de « blues » de l’hiver.

    Que de bonnes raisons pour venir nous voir plus souvent. ;)

  • Betjeman & Barton, un thé d'exception

    Betjeman & Barton

    Betjeman et BartonL'excellence du thé s'invite à L'Usine Sports Club.

    Ah Carouge, la jolie Carouge. Saviez-vous que depuis L'Usine nous sommes à seulement quelques minutes du temple du thé genevois ?

    Une institution, l'incontournable : bienvenue chez Betjeman & Barton.

    Depuis quelques mois maintenant, nous passons du temps à chercher, pour vous chers membres, de la valeur ajoutée à votre adhésion, votre fidélité. Souvent guidées par nos envies, nos sentiments et nos coups de cœur, il est temps de vous parler de cette petite boutique, une référence en matière de thé, et ce depuis plus de 25 ans.

    Du thé oui, mais surtout de la passion !

    Il y a aujourd’hui plus de vingt boutiques Betjeman & Barton à travers le monde, avec toute leur propre histoire.

    Nous avons rendez-vous avec Véronique et Marie ce jour-là. Passer la porte n'est qu'un avant-goût parfumé de notre entrevue : un moment délicieux de découvertes, de rires et d'idées naissantes ! Le tout autour d'une tasse de thé du jour.

    Entre Véronique la passionnée à l'état pur, et la douce Marie, créatrice de magie, nous voilà envoûtées...

    Plus d'une centaine de références, des boîtes métalliques partout autour de nous, on se croirait chez Merlin l'enchanteur ! La sagesse au bout du comptoir.

    Ici vous trouverez des thés et infusions d'excellence travaillés avec une bonne dose de qualité, d'audace, le tout avec un accueil chaleureux et personnalisé.

    Et puis de la création...

    C'est avec beaucoup d'excitation que nous sommes fiers de vous présenter le 3 mars prochain, au sein du club, un produit exclusif, signé Betjeman & Barton pour L'Usine, que vous aurez le privilège de déguster tous les jours dans nos espaces détente.

    Sera proposé également ce jour-ci une animation et dégustation de 11h à 14h afin de vous faire découvrir quelques petites pépites de la boutique. Un second événement est prévu au Printemps !

    Enfin la carte de l'U'Bar fera peau neuve avec toute une sélection Betjeman & Barton à déguster au sein du lounge.


    Et plus encore...

    Véronique est réputée pour être à l'origine de créations d'ateliers, d'évènements à thème, et de rencontres avec d'autres artisans : pour ne rien manquer, nous vous partagerons l'actualité sur toute l'année !

    Et puis la boutique décline évidemment tout ce dont vous auriez besoin pour votre moment chaud ou froid. Sans compter sur le coin épicerie : on ne se remet toujours pas du chocolat qui pétille dans la bouche.

    A la hauteur de ces deux rencontres.

    Restez connectés

    et rendez-vous le 3 mars 2019 à L'Usine !

     

    Betjeman & Barton Carouge Rue Saint-Joseph 35

    1227 Carouge / Genève

     



     

  • BYREDO à l'Usine

    Quand l'excellence s'invite dans vos vestiaires...


    La maison de luxe suédoise BYREDO a été fondée en 2006 par Ben Gorham comme projet créatif autour des odeurs et de la mémoire. En contraste avec son esthétique scandinave, BYREDO est fortement influencée par les origines indiennes de Ben et ses fortes attaches créatives et artistiques qui lui confèrent une identité unique sur le marché. BYREDO a multiplié les collaborations avec les industries créatives : comme le studio M/M (Paris), les photographes Inez & Vinoodh, l’artiste contemporain Carsten Höller ou le Directeur Artistique Virgil Abloh pour Off-White.

    Le gel douche « BAL D’AFRIQUE » est composé de Néroli et de Cèdre du Maroc, une fragrance florale, chaude et exotique.

     



  • DE URIA X WORKSHOP DE YOGA

    Seul ou entre amis, le WORKSHOP de YOGA arrive à grands pas !

    Lors de cette journée sur le thème du yoga, nous aurons l’honneur d’accueillir Catherine Florez De Uria, fondatrice de la marque DE URIA.

    La marque DE URIA place le bonheur et la protection de l’environnement au cœur de ses valeurs. Catherine a voulu crée les tapis de yoga parfaits, fabriqués équitablement en Inde, avec du coton organique, du caoutchouc naturel. Ces tapis ont de véritables propriétés thérapeutiques.

    Catherine Florez De Uria vous présentera ses tapis en début d’après-midi, vous pourrez également découvrir en avant-première sa ligne de vêtements.

    Le WORKSHOP sera ensuite animé par Lucinda Miranda Santos, pour son cours de yoga, suivi d'un cours de yoga aérien animé par Catherine Feeney !

    Plus d'info : https://deuria.com/ et https://www.instagram.com/deuriaorganic/


     Rendez-vous le 23 Novembre 2019

  • DEUS EX MACHINA pour la toute première fois à Genève ...

    L’Usine est fière d’accueillir en « exclusivité » le premier pop-up store de la célèbre marque à Genève !

    DEUS EX MACHINA en avant-première !

    Que vous soyez adeptes ou que vous ne connaissiez pas encore Deus Ex Machina, voici quelques informations...
     
    Deus, c'est la marque branchée tout droit venue d’Australie que nous avons l’honneur d'accueillir à l’Usine les 25 et 26 février prochains.

    Mystérieuse, sportive et aventurière, Deus Ex Machina a plusieurs cordes à son arc !

    Les « Dieux de la Machine », d’origine créateurs de moto sur-mesure, se sont rapidement étendus vers le surf ainsi que d’autres sports outdoor et proposent également une ligne de vêtements.

    Une multitude d'activités qui vous intéresseront, nous en sommes sûrs !
     
    Excellence, sport, sur-mesure : c’est une alliance qui s’est naturellement créée lorsque le Club a décidé d’accueillir le pop-up store exclusif de Deus Ex Machina.

    On se donne rendez-vous ?
  • InBody débarque à l'Usine

    La balance InBody270 : votre nouvelle motivation !

    InBody est une marque d’analyseurs de composition corporelle. Une marque de référence dans le monde. Cette technologie brevetée et unique débarque à l’Usine pour vous proposer une analyse et un suivi d’excellence, afin de répondre au maximum à vos besoins et à votre métabolisme.

    Cette balance médicale permet de connaître avec précision toutes les informations nécessaires pour un suivi ultra personnalisé (poids, pourcentage de gras, lbs de masse grasse, lbs d’eau dans votre corps, etc.).La balance INBODY 270vous donnera également avec précision et par exemple les calories dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.


    Performance et efficacité de rigueur. En vidéo par ici ! 

  • L'excellence de Molton Brown !

    Une surprise vous a été réservée lors de la réouverture le 12 mai !

    Pour vous, Molton Brown a fait son apparition dans les espaces bien-être, une collection de savons et crème au parfum citronné.

    La maison Molton Brown est spécialisée dans les parfums et fragrances depuis 1971, et vous réserve des produits de haute qualité fabriqués au Royaume-Uni.

    La fragrance « Vetiver & Grapefruit », rehaussée d’une note vibrante de pamplemousse est une collection qui convient à tous types de peau.
    Laissant cheveux et peau délicatement parfumés, vous pourrez ensuite vous hydrater avec une lotion pour le corps pour une senteur qui dure longtemps.

    Alors n'attendez plus, laissez vous tenter ! un moment délicieux et de détente !

    MoltonBrown bouteille

  • L'excellence, L'adresse incontournable...

    LES AMBASSADEURS ou votre nouveau rendez-vous.


    Il y a quelque temps déjà, nous avons eu la chance de rencontrer LES AMBASSADEURS Nous avons depuis, créer un partenariat dont nous aimerions vous parler aujourd’hui.

    Les AMBASSADEURS c’est qui ? C’est quoi ?

    LES AMBASSADEURS, «THE LEADING HOUSE OF LEADING NAMES», est une adresse de prédilection pour tous les passionnés, collectionneurs et amateurs de créations horlogères et joaillières d’exception. Fondé en 1964, il existe à ce jour 5 boutiques toutes plus élégantes les unes que les autres : Genève, Zurich, Lugano, Lucerne et St. Moritz.

    Avec une sélection rigoureuse des plus belles pièces, d’éditions limitées, de pièces rares et autres chefs-d’œuvre horlogers, l'enseigne est devenue un partenaire de confiance et le distributeur officiel d’un certain nombre de marques de montres, parmi les plus prestigieuses : Breguet, Blancpain, Breitling, Cartier, Girard-Perregaux, Greubel Forsey, Urwerk,etc.


    C’est d'ailleurs la maison Ulysee Nardin qui vous donne l’heure au sein de notre club !
    Les horloges disposées dans les différents espaces d’entraînement sont choisies avec goût et élégance.


    La gamme proposée par LES AMBASSADEURS reflète la diversité et l’originalité des marques représentées. L’état d’esprit ? Le service et l’exception avant tout. Il vous suffit de passer la porte de la boutique genevoise, au 62 rue du Rhône, pour comprendre toute l’excellence des services proposés : c’est comme rentrer dans un écrin de délicatesse, ou la passion commune de ces experts vous transporte. Direction "L'Espace Connaisseurs" situé à l’étage dans une ambiance calme et sereine. Frissons garantis, ici se trouve des gardes-temps incroyables et exceptionnels présentés dans une imposante vitrine murale.

    Au-delà d’une sélection horlogère, LES AMBASSADEURS proposent également des pièces de joaillerie, les plus exclusives du monde, des marques de renommée internationale aux créations les plus somptueuses : Mikimoto, Pasquale Bruni, Pomellato, Wellendorff, gros crush pour Ole Lynggard...


    Outre son offre exceptionnelle de montres de grandes marques, l’entretien, la réparation, la personnalisation, un nouveau service est proposé depuis peu : la vente de montres seconde main certifiées.


    SOIRÉES EXCLUSIVES

    Dans le cadre de notre partenariat, nous sommes ravis de vous offrir le privilège d'accéder à des ventes privées, des soirées thématiques exclusives, vous donnant notamment l’occasion d’échanger avec des experts, découvrir les plus belles innovations techniques et esthétiques, ou encore d’admirer la somptueuse collection de pièces rares issues des plus prestigieuses manufactures horlogères !



    Rendez-vous au 62 rue du Rhône...


    Les Ambassadeurs


    Publié deux fois par an par Les Ambassadeurs, le L.A Magazine est entièrement dédié à l’univers du luxe.
    Vous y trouverez des articles écrits par certains des meilleurs journalistes du domaine, suisses et internationaux, qui évoquent le monde de l’horlogerie et de la joaillerie !


    magazine lesambassadeurs


     
  • l'Usine CONNECTÉE

    Vous faciliter la vie, notre priorité.
    Découvrez notre application mobile.


    Dès votre arrivée à l'Usine Sports Club, vous pouvez scanner votre passage grâce à votre smartphone.

    Disponible sur Android ou Apple, l'application vous donne accès à vos réservations de coaching, vos informations et vos factures.

    Rendez-vous également sur Instagram pour une immersion unique dans une ambiance chic, décalée et branchée !

  • l'Usine Sports Club, classée 5 ÉTOILES

    L’Usine chez les Grands !

    La Fédération suisse des centres fitness et de santé a mis en place un système de classement pour les clubs de sport.

    Ce système par étoiles, que vous connaissez déjà dans l’hôtellerie, vous offre la plus grande transparence possible sur ce qui vous attend dans les centres de fitness. 

    5 étoiles pour l'Usine Sports Club.Le club chic et exclusif de Genève, le meilleur du fitness.

    Certifié par Fitness Classification AG, organisme de certification indépendant.

  • Le sommeil, votre allié bien-être

    - CONSEIL LIFESTYLE -

    Le sommeil, votre allié bien-être

    Veillez à un bon sommeil est vital pour notre organisme, pour bien fonctionner physiquement et mentalement. Avec nos vies sur-connectées, notre sommeil peine de plus en plus à trouver sa place.

    Les 10 règles pour mieux dormir

    1-Mettre en place des horaires de sommeil réguliers, particulièrement pour le lever.

    2-Ritualisez votre réveil (lumière, douche, petit-déjeuner...)
    3-Soyez attentif aux signes du sommeil et respectez-les. Bâillements,

    paupières lourdes, étirements...Lifestyle sommeil

    4-Évitez les excitants le soir : café (caféine), thé, tabac, vitamine C.

    5-Mangez léger et éviter les boissons alcoolisées.

    6-Privilégiez des activités relaxantes avant le coucher et éviter des stimuli trop intenses comme le sport tard...

    7-Tisane, respiration, lecture, relaxation...sont des rituels bénéfiques à l’endormissement qui conditionnent et raccourcissent la durée d'endormissement.

    8-Créez un environnement calme et apaisant : pièce aérée, isolation phonique, température entre 18 et 20°C, lumière douce...

    9-Réservez votre lit au sommeil et à l'intimité : pas de télé, d'ordinateur, ni d'activités intellectuelles.

    10-Evitez les écrans avant de dormir. Ils émettent une lumière bleue perturbatrice de notre horloge biologique et dérègles nos signaux d’endormissements.

     

  • Le thé "Wake Me Up" est arrivé !

    Betjeman & Barton
    Le thé "Wake Me Up" est arrivé !
     BetjemanBarton2

    En février, nous vous présentions notre nouvelle boutique partenaire !

    Une institution, l'incontournable : bienvenue chez Betjeman & Barton, le paradis des amateurs de thé...

    Situé à Carouge, nous y avions rencontré Véronique et Marie pour un moment délicieux de découvertes, de rires et d'idées naissantes !

    Du thé oui, mais surtout de la passion et de la création...

    C'est avec beaucoup d'excitation que nous sommes fiers de vous présenter, depuis ce lundi , au sein du club, un produit exclusif, signé Betjeman & Barton pour L'Usine, que vous avez le privilège de déguster tous les jours dans l'espace Lounge sur demande - le libre-service étant momentanément indisponible.

    Enfin la carte de l'U'Bar a fait peau neuve avec une sélection Betjeman & Barton à déguster au sein du lounge.


    Pour rester connectés

    Betjeman & Barton Carouge Rue Saint-Joseph 35

    1227 Carouge / Genève

  • Le U'petit Déj du SPORTIF

    Comment bien commencer sa journée.


    Encore trop nombreux sont ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner. ERREUR ! Il ne faut pas faire l'impasse sur ce repas plus qu'important, surtout lorsque l'on pratique une activité sportive régulière ! Aujourd'hui on vous livre donc notre recette avant une matinée fitness : L'
    açaï bowl. Peu calorique, très sain, anti-oxydant, anti-inflammatoirr et anti-fatigue !

    • 1 tasse de lait d'amande ou de tout autre lait végétal.
    • 100g de baies d'açaï.
    • ½ pomme.
    • 1 poignée de myrtilles et de framboises.
    • 2 cuillères à soupe de graines de chia.
  • LES BIENFAITS DU YOGA AU RÉVEIL

    - CONSEIL LIFESTYLE -

    LES BIENFAITS DU YOGA AU RÉVEIL

    Traditionnellement, les postures de yoga se pratiquent le matin pour mettre le corps en marche et l'entretenir afin d'accéder à la paix intérieure. Que vous disposiez de 15 minutes ou d'1 heure, laissez entrer le soleil yogi au quotidien dans votre vie !

    Pour tout pratiquant spirituel, appelé sadhaka dans la langue du yoga (le sanskrit), le matin est un moment propice pour s'adonner aux postures et aux respirations, idéalement avant le lever du soleil. Mais les yogis des temps anciens recommandaient plus généralement de pratiquer aux moments de jonction entre "les qualités lumineuses" de la journée, c'est-à-dire au lever et au coucher du soleil, mais aussi à midi et à minuit. Des moments pour rayonner, en somme ! Les bienfaits du yoga matinal sont presque évidents : les postures aident le corps à se réveiller en douceur, les respirations permettent de mettre sa tête au clair et l'ensemble de la séance favorise un ancrage serein de tout votre être dans l'aventure d'une nouvelle journée qui commence !

    Hatha Yoga

     
    À CHACUN(E) SON STYLE DE YOGA

    Il n'y a pas de style de yogaqui convienne mieux qu'un autre le matin. Tout dépend de votre état d'esprit au réveil, si vous vous sentez fraîche et pleine d'entrain, ou si, au contraire, vous êtes molle et ronchon... Certaines auront besoin d'une pratique très douce et au sol, d'autres d'une séance plus dynamique et fluide. Et, si vous hésitez, tournez-vous vers la base de tous les yogas modernes : le hatha !

     

    L'ASTUCE DE LA ROUTINE YOGA

    Sadhana, qu'est-ce que c'est ? Textuellement, c'est "le moyen d'accomplir quelque chose", c'est la routine de la yogini. Pour s'en créer une, l'idéal est de placer la pratique immédiatement avant quelque chose que l'on a déjà l'habitude de faire. Le matin, c'est on ne peut plus simple : calez votre séance avant la douche ou votre petit déjeuner ! Pour vous motiver, déroulez votre tapis de notre partenaire DE URIA ! Vous bénéficiez de -10% !
    Enfin, n'oubliez pas que l'important n'est pas le nombre de postures effectuées, mais la qualité d'exécution et l'intention que vous y mettez. Aussi 15 minutes peuvent être tout aussi bénéfiques qu'1 heure de pratique !

     

    - YOGA À L'AIDE D'UNE CHAISE -
     
    L'Usine Paris et Tessa vous propose de suivre un cours de yoga avec comme accessoire :
    une chaise.
    Peu original à première vue, mais très efficace pour enchaîner des postures parfaites !
    Laissez-vous tenter, cliquez ici !
     
     
  • Les Samedis Friendly

    LES SAMEDIS FRIENDLY 

    Tout nouveau à l’Usine et rien que pour vous.

    L’occasion d’en profiter entre amis...! 2 fois par mois, nous vous proposons les Samedis Friendly !

    Pour cet événement, vous avez l’opportunité d'inviter un(e) ami(e) afin de partager votre club, l’exclusivité et l'occasion de faire découvrir notre salle et votre expérience au sein de l'Usine ! Libre accès à la salle, vous pourrez vous entraîner, tester nos cours...

    Pour se faire, il vous suffit de nous envoyer un mail :  afin de nous prévenir de votre venue et de vous accueillir dans les meilleures conditions. L’équipe de l’Usine est à votre entière disposition.


     

     NEXT DATES : Les samedis 16 et 30 Novembre 2019 ! 

     

  • LORNA JANE - Pour vous Mesdames...

    Faites de la place pour une nouvelle tenue de sport...

    Mesdames, nous avons une bonne nouvelle pour vous !
    Vous êtes nombreuses à solliciter notre mécano Lucie sur ses différentes tenues sportives...

    Pour vous mesdames, et pour les coachs de l'Usine nous avons un partenariat avec LORNA JANE

    La marque N°1 en Australie, s'inscrit dans une démarche éco-responsable dans la fabrication de ses vêtements, un engagement dans lequel nous nous impliquons !

    Confort, performance et design, nous souhaitons vous offrir l'accès au meilleur.
    Découvrez dès maintenant la marque et profitez de cet avantage ! 

    http://www.lornajane.ch/


    Pour profiter de la haute technologie de ces produits et d'un look sportif et élégant,

    venez demander votre code promo à l'acceuil!

  • Nos ASTUCES hydratées

    Une bonne hydratation ou 1,5 L / jour.

    • Des verres en guise de repères : 2 verres à chaque repas, 2 verres dans la matinée, 2 dans l’après-midi, 1 verre d’eau  pour 30 minutes de sport.

    • Toujours avoir de l’eau avec soi : dans votre sac, sur votre bureau, à la salle de sport.

    • Manger pour boire : focus sur les fruits et légumes à forte teneur en eau ! Soupes, eaux détox, smoothies, vous avez l’embarras du choix.

    • Détox dès le matin, plaisir toute la journée : avec une citronnade made by l'Usine Sports Club, et sa boisson préférée à l'U’BAR.


  • Nos MÉCANOS, le must-have

    Motivation - Sécurité - Résultats
    Les experts de l’accompagnement sportif d’excellence.

    Pour vos cours particuliers, L’Usine Sports Club met à votre disposition une équipe de coachs appelés "Les Mécanos" rigoureusement sélectionnés pour leurs multiples compétences.

    Disponibles 7 jours sur 7, les mécanos organisent et planifient les activités sportives et construisent un plan sur-mesure qui évolue selon les progrès et les rythmes de chacun. Chaque coach dispose d’une tenue identifiable signée CRAFT. L’Usine propose également à chacun de ses membres un programme sportif sur-mesure en s’appuyant sur la technologie InBody.

     Retrouvez la routine de nos coachs sur Instagram !

  • NOUVEAU studio PILATES

    Pour un confort absolu, nous ouvrons un espace privé dédié au PILATES.

    Un lieu étudié pour mettre en valeur un cadre architectural unique et créer une atmosphère apaisante et propice à la concentration. Pour un seul but : l’harmonie du corps et de l'esprit.
    Situé au cœur du quartier des banques, le studio Pilates de l’Usine Sports Club vous propose une pratique de l’intégralité de la méthode développée par Joseph Pilates.

    Niché au 4ème étage d’un bâtiment classé, découvrez un espace mêlant sport, chic et accessibilité. Design, beauté des lieux, grande hauteur sous plafond, parquets et moulures complètent le tableau. Une véritable « bulle de zénitude ». Le studio propose 2 formules permettant à chacun de trouver son bonheur, tandis que le club de sport classé 5 étoiles par la fédération Suisse des centres de fitness et de santé vient compléter l’offre de cet endroit exclusif.


     UsineOpera Studio Geneve

  • OPÉRATION Éco-responsabilité

    Genève : la révolution du recyclage puissance 1000 est en marche.


    Le plastique à usage unique sera banni de la ville dès Janvier 2020.

    Votre club s'implique donc dès maintenant!Dans un souci d'éco-responsabilité, l'Usine Sports Club et son U'BAR proposent aujourd’hui de mieux consommer avec l'utilisation de produits BIO et, depuis peu, de gobelets biodégradables.

    Changer nos habitudes au profit de solutions éco-responsables, le club s'implique durablement.

    L'enjeu principal ? Respecter au maximum la nature et l’environnement dans nos actes quotidiens et vous proposer les meilleures solutions.

  • Quand l'Usine passe sur LÉMAN BLEU

    L’Usine fait encore parler d'elle.

    À l’occasion d’un reportage dans l’émission 3D ECO, le magazine de l'économie du Grand Genève, présenté par Fabio Bonavita, L'Usine Sports Club a ouvert ses portes. Une présentation de nos espaces, de nos cours collectifs mais aussi et surtout, la mise en avant d'un lieu haut de gamme, le meilleur du fitness sur Genève.

    Des cours de fitness adaptés des grands classiques et revus dans l’esprit L’Usine. Le club s’est aujourd'hui imposé comme l’expert de l’accompagnement sportif d’excellence.

    Pensés comme de véritables « bulles de repos », les vestiaires L’Usine misent sur le confort maximal. Dans tous les vestiaires, L’Usine fait confiance à BYREDO pour libérer soins du corps hydratants et gels douche.


    Pour prendre soin de son corps, se libérer des tensions quotidiennes et des toxines, L’Usine a imaginé des hammams à l’ambiance orientale. Sous les voûtes et la mosaïque typique, un éclairage tamisé, une fontaine, des bancs en céramique… pour une intense sensation d’évasion.

    Voir l'émission

  • Quelques atuces pour être en forme et de bonne humeur le matin

    Levez-vous à la même heure la semaine et les week-ends.
    C'est l’idéal pour que le cerveau s’habitue à une heure de réveil et pour ne pas être trop fatigué lors de la reprise !

    Dormez suffisamment
    Le manque de sommeil est dangereux pour la santé sur le long terme. Il augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, de dépression ou encore d’obésité.
    Pour être en forme, vous avez besoin en moyenne de 6 à 8 heures de sommeil par nuit.

    Oubliez le bouton « snooze » de votre réveil
    Ce n'est pas la peine d'essayer de retarder le moment où vous vous lèverez de votre lit...
    Sachez que ce sera encore plus dur de vous réveiller après.

    Étirez-vous
    Vous pouvez le faire dans votre lit tout doucement, en vous levant progressivement.
    Vous étirer va aider votre corps à se réveiller tranquillement.

    Buvez
    Boire de l’eau en vous réveillant va aider votre corps à se mettre en route.
    Ajoutez du miel et un demi-citron à votre verre d’eau et vous serez encore plus en forme !

    Prenez un petit-déjeuner équilibré
    Il est important de donner un maximum de vitamines à votre corps et de le recharger pour la journée. Sachez qu'il vaut mieux éviter les aliments gras et sucrés le matin,
    qui vont favoriser la somnolence.

    Faîtes un cours de sport sur notre chaîne YouTube.

    Chaque semaine, nous mettons à votre disposition des cours dispensés par nos professeurs qui vous permettent de garder la forme, la ligne et le moral ! Alors, c'est parti :)

  • The WORKING MUMS

    Pauline est membre à l'Usine depuis 2 ans. Fidèle sportive et le sourire toujours aux lèvres, elle nous parle de son entreprise au service des mamans !otre nouveau rendez-vous quotidien !

    Son histoire
    J’aime être dans l’action ! J'ai d'abord toujours fait du sport, essentiel pour moi, la danse pour passion. Après avoir travaillé plusieurs années pour UBS entre Genève, Zürich et Lugano, je passe 8 ans à l’UNICEF en tant qu’analyste financier.

    De retour au travail après mon 2ème congé maternité, j’ai envie de plus : plus de temps avec mes enfants, plus de temps pour continuer à danser et plus d’actions de terrain dans ma vie professionnelle.

    J’opère alors un changement de vie à 180° : je change mes habitudes, celles de ma famille et je me donne un an pour monter mon entreprise. Durant cette année, j’assiste à un max de conférences autour de l’entreprenariat, je lis beaucoup sur les thématiques de la maternité et je rencontre énormément de mamans inspirantes.

    Convaincue de l’importance pour les mamans de continuer à évoluer professionnellement, je souhaite aider les entreprises à accompagner l’ambition des femmes et soutenir les mamans pour qu’elles concilient une vie professionnelle passionnante avec leur vie personnelle.


    Son concept
    Parce qu’une femme ne devrait pas avoir à choisir entre son rôle de mère et sa carrière, The Working Mums intervient à la fois auprès des entreprises et des particuliers. J’effectue des prestations de conseil en entreprise pour favoriser la mixité en proposant des solutions qui permettent d’atteindre des objectifs financiers et sociaux à l'aide de différents modules

    A travers des accompagnements personnalisés, que ce soit pour un développement de carrière, un retour à l’emploi ou une remise en forme, je donne des clés importantes afin de se dépasser à son rythme et j’élabore des challenges au niveau professionnel ou physique, en tenant compte de ses antécédents, envies et objectifs.


    Plus fortes en communauté, The Working Mums propose aussi des évènements prétextes à se retrouver entre femmes, notamment des ateliers d’initiation de danse burlesque ou cabaret. Tout en favorisant la dimension d’échange et de rencontre, c’est surtout l’occasion de s’amuser en dédramatisant sa vision du corps.


    Afin de promouvoir les thématiques liées aux femmes, à la parité et à la parentalité en entreprise ainsi qu’à la conciliation vie privée / vie pro, je suis consultante experte pour le Monde Economique.

    Dernier projet en cours d’écriture ? Un livre illustré qui allie humour et vraies astuces pour permettre aux femmes de s’épanouir dans leurs 4 vies : vie professionnelle, personnelle, familiale et amoureuse.

    Les 4 premières astuces peuvent être TELECHARGÉES en avant-première !

  • U'MOVE - Tous les jeudis soir !

    Un cours rythmé sur les sons de l’été !

    Venez transpirer et vous éclater dans une ambiance détendue et super fun !

    Entrez dans la danse tout simplement.

    Chaque jeudi soir, nous vous donnons rendez-vous pour 45 minutes de bonheur, un moment idéal pour décompresser, se lâcher, s'amuser ! Ce cours est ouvert à tous, que vous ayez envie d'apprendre à danser ou juste décompresser.

    Quel que soit donc votre âge, vos envies, votre expérience, le U'MOVE est parfait pour cet été, sans compter ses bienfaits sur le corps, le cœur et l’esprit.

  • U'SUMMER ! Retrouvez la forme cet été.

    U'Summer...Body ! 

    L'été, c'est dans moins d'un mois maintenant ! Compte à rebours lancé, il est temps de s'y préparer. Le tout dans un cadre exclusif, confortable et chaleureux.


    U'SUMMER Coaching - L'expertise en toute sécurité.

    L’Usine met à votre disposition une équipe de coachs appelés "Les Mécanos" rigoureusement sélectionnés pour leurs multiples compétences. 


    Pour faire suite et dans le contexte actuel, nous mettons votre sécurité au coeur de notre priorité en vous proposant du coaching sportif en toute sécurité et liberté, sans abonnement, sans engagement. Disponibles 7 jours sur 7, les coachs L’Usine organisent et planifient les activités sportives et construisent un plan ultra personnalisé, évoluant selon vos objectifs et votre rythme.

    - 3 espaces dédiés et privés pour votre sécurité
    - Du Indoor, du Outdoor, selon vos envies
    - Un accompagnement sportif d’excellence
                                                                                      
    Une prise en charge totale sur 2 mois pour oublier ces 2 mois de confinement !    
    10 séances 1450.- CHF ou 15 séances 1950.- CHF*
    Contactez-nous au 022 319 60 30, nous définissons ensemble un premier rendez-vous.

     Offre limitée respectant le numerus clausus, et valable jusqu'au 30 JUIN 2020.

    Toute l'équipe de l'Usine est à votre disposition !
    (et prépare votre Summer Body)

  • U’Nutrition, nouveau Pack à ne pas manquer !

    U’Nutrition, le nouveau pack à ne pas manquer ! 

    U nutrition1Pendant le confinement, vous avez découvert, les lives U’Nutrition avec Gael, notre coach expert. Les rendez-vous U’Nutrition c’est, vous conseiller, et vous donner des nouvelles astuces et idées…

     

    Ce rendez-vous que vous avez beaucoup apprécié nous a inspiré, et dès à présent nous vous proposons le Pack U’Nutrition. Un Pack attaché à votre bien-être, votre équilibre et votre Summer Body, votre club vous propose un accompagnement selon vos envies.

     

    Ainsi, nous vous proposons 3 packs différents pour répondre à vos attentes : 

     U’Nutrition Essential

    Analyse des habitudes alimentaires
    Analyse Inbody avant/après
    Conseils personnalisés
    Apprendre à être autonome pour la suite

    165.-

     U’Nutrition Advanced 

    Analyse des habitudes alimentaires
    Analyse Inbody avant/après
    Commencer un programme alimentaire personnalisé 

    345.-

     

    U’Nutrition Advanced+

    Un pack complet avec 4 coaching en complément pour aller encore plus loin …

    650.-

  • Une AMBIANCE Unique

    Rejoignez la communauté !

    A l’Usine Sports Club, un soin tout particulier a été apporté au design, la décoration, la technologie etc… mais aussi à l'ambiance. Passer la porte de l'Usine, c'est rentrer dans une bulle délicate de bonheur, on se bien, on respire la joie et la bonne humeur !

    Venez passer un réel moment de plaisir et vous entraîner dans les meilleures conditions.

    Pour prolonger le plaisir, nous sommes aussi sur Instagram...

    Voir la vidéo

  • Vos meilleurs alliés pour un retour en salle, en douceur !

    Aliments naturels : vos meilleurs alliés pour un retour en salle (en douceur)

    Après près de deux mois d’attente, c’est enfin le moment de reprendre l'entrainement en salle ! Pour retrouver progressivement mais sûrement vos performances, je partage aujourd'hui avec vous des aliments naturels qui m'accompagnent dans la réussite de mes objectifs.

    Pour certains, vous ne les trouverez qu'à l’Usine, en pharmacie, auprès de boutiques spécialisées ou en ligne.

    • Afin de faire le plein de vitamines le matin, j’ajoute à mes flocons d’avoine : 1 cuillère à café (cc) de Germe de blé et 1 cc de Levure de bière (en poudre)1
    • Pour avoir de l'énergie à l’entraînement et une bonne récupération énergétique, je choisis un apport en glucides avec du Maca (en poudre) qui est une racine péruvienne : 1 cc avec de l’eau, 1h avant la séance et dans le shaker d’entrainement. Le goût peut surprendre, il faut prendre le temps de s'y habituer.
    • Pour me réhydrater, je prends de l’Eau de coco après l’entraînement ou une tisane à base d'Orties sèches2
    • Pour calmer certaines douleurs, les tisanes de Prêle peuvent être prises en cas de crampes. Après la séance, pensez au Gingembre qui est bénéfique en cas de petites inflammations: l’infusion « Wake Me Up », cette création uniquement dispo au U’bar en contient particulièrement
    • Dans l’idée de renforcer mes articulations, comme le genou ou l'épaule, je mange le cartilage des cuisses de poulet et/ou je fais un bouillon avec les os pour en tirer la glucosamine3
    • En plus des protéines Foodspring (dispo au U’bar), pour intensifier la prise de muscle et la récupération, je mange des graines de Fenugrec germées car elles ont un impact positif sur la production de testostérone3
    • Pour compléter mon apport protéiné avec des sources végétales comparables aux sources animales : j’utilise la Spiruline4, avec laquelle je fais une sauce maison
    • Enfin, dans le but de bien dormir, surtout si je m’entraîne et mange tard le soir, je prends une tisane de Mélisse ou de Camomille2 après le repas

    Bonne reprise à tous et n'oubliez pas que les mécanos sont aussi à disposition pour vous conseiller si besoin !

    Références :

    • Je mange donc je maigris… et je reste mince ! de Michel Montignac, 1999
    • Diététique de la Musculation de Frédéric Mompo et Olivia Meeus, 2014
    • Le guide des compléments alimentaires pour sportifs de Michael Gundill et Frédéric Delavier, 2e édition, 2013
    • Tabula, Revue de l'alimentation de la Société Suisse de Nutrition SSN, "Les aliments enrichis" N°4/2019

    Merci Marcello et Géraldine pour cet article !

    https://www.facebook.com/marcello.ronchietto/
    https://www.instagram.com/m.arcell_0/

  • You want a cup of TEA ?

    Le service et plus encore.

    Notre volonté à l'Usine Sports Club est de toujours mieux vous satisfaire. Dorénavant l’usine mets à votre disposition du thé et des fruits frais. Votre bien-être est notre priorité.

     
    Envie d'une pause fraîcheur
    ? Direction l' U'Bar !

     Smoothies, jus de fruits, cafés, milk-shakes protéinés ou snacks, un vaste choix de produits à consommer avant ou après l'effort.