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Tout ce dont vous avez besoin de savoir pour affronter cette saison rude avec une forme à toute épreuve !

L’hiver pointe petit à petit le bout de son nez. Voici toutes les astuces nécessaires afin de profiter de cette saison festive dans les meilleures conditions.

1ère astuce :
Veillez à faire le plein de vitamines afin de forger votre système immunitaire.

Les incontournables :

  • Vitamines C : ce sont de véritables antioxydants.
    On les trouve dans les cassis, les citrons, les oranges, le persil ou encore dans les kiwis.
  • Vitamines B : elles apportent de l’énergie qui permet de booster notre moral.
    On les trouve dans du germe de blé, le saumon ou encore les œufs.
  • Le magnésium : est un antistress naturel.
    On le trouve dans les céréales complètes, les épinards, les lentilles ou encore les noix.
  • Le zinc : agit sur la production de globules blancs, il lutte contre les infections.
    On le trouve dans le pain complet, le germe de blé, le bœuf, le soja ou encore les haricots secs.
  • Le fer : agit dans le sang en alimentant les globules rouges.
    On le trouve dans le germe de blé, les épinards, les pois chiches ou dans tout type de viande.

Ne surtout pas oublier les épices comme :

  • Le gingembre : qui a des propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses
  • La cannelle : elle réchauffe le corps, fortifie le système immunitaire et améliore la digestion
  • L’ail : pas très glamour, nous vous l’accordons, mais il a des propriétés antiseptiques et antibiotiques.

2ème astuce :
Maintenez une activité physique régulière malgré ces temps rudes.

En hiver, nous avons tendance à être plus sédentaire et à être plus attiré par les aliments gras et sucrés. Ce qui est tout à fait normal car notre métabolisme ralentit, afin de brûler un minimum d’énergie, et stocker de la graisse pour nous protéger du froid. Le fait de pratiquer une activité physique, permet à notre métabolisme de rester actif et ainsi garder de bonnes défenses immunitaires. De plus, l’activité physique permet au cerveau de sécréter des endorphines, dont la dopamine qui est l’hormone du bonheur. Ce qui vous évitera les petits coups de « blues » de l’hiver.

Que de bonnes raisons pour venir nous voir plus souvent. ;)